Дыхание позвоночным столбом. Положение покоя и спинное дыхание. Польза силовых упражнений

Отрывок из книги Глеба Черного Отшельник:

Чем дольше мы живем неосознанно, тем сложнее нам уйти от биологического состояния бытия в ментальное. Многие из тех, кто считает, что они используют сознание, ошибаются, ибо они находятся на службе этого Дворца, использующего мозг как генератор для непознанной биологической сути. Отсюда и наше поведение, ориентированное в первую очередь на насыщение, на желание, в общем на потребность получить переживания, которые питали бы «Это».

Первичные функции переживания, заложенные в законах данной Пещеры направлены на генерирование энергии ци. Они должны заканчиваться в возрасте 18 – 20 лет, когда можно переходить на генерирование энергии цзин. Но так как человек не приобретает должного умственного усилия для перехода на более глубокие уровни переживания, не связанные со строительством биологической массы, то по-прежнему продолжается насыщение энергией ци. Но даже в в концепциях ци и цзин сегодня существует большая путаница, поскольку человек не в состоянии идентифицировать разные свойства и частоты энергии. Для него любая энергия – одно и то же. А для того чтобы разобраться в этом, силы у сознания нет. И весь вопрос уходит в спекулятивную форму обсуждения, так как понять длину, ширину и частоту энергии человек не может. Энергия там, где есть ее размер, в противном случае это ничто. Но здесь мы говорим лишь о ци. Понять энергию цзин на порядок сложнее, так как она воспринимается как струна, которую сознание может закручивать или раскручивать. Однако для это нужно сначала насытиться достаточным количеством ци, открывая работу всех меридианов, отрегулировав системы тела.

Ввиду того, что сегодня ци уже не достаточно, на насыщение бросается та энегия, которую можно дополнительно выработать. Это требует все большего внутреннего биологического усилия, и это уже связано с энергией цзин, так сказать, биологического образца, зависимого от Прежнего Неба и функций Дворца Сакральной Пещеры. И вместо того, чтобы формировать более глубокие системы переживания и контролировать их, Дворец Сакральной Пещеры приводит наше тело к существованию в режиме некой печки. И переведя себя либо в состояние агрессора, либо жертвы, мы и эту энергию сжигаем годам к сорока, и «Это» уже начинает вытаскивать наш Дух и растворять его на биологические нужды. Сама потребность так вести себя называетсяДворцом Светлой Палаты из естественных и неосознанных переживаний, где чувственность для мужчины и осознание для женщины не играют ни какой роли, где идеология жертвенности превалирует над идеологией развития. И человек в падает в агонию последнего переживания, где, сжигая себя, он сжигает все вокруг.

В результате у нас не только мутирует тело, но и простраиваются иные законы его существования. Даже если мы приобщаемся к некоему поиску и пытаемся разобраться в энергетической сути, мы продолжаем быть жертвами той модели, которая была простроена до этого, где лимфосистема стала основным проводником энергии для неувязанных частей тела (организм начинает лишь защищаться, а не развиваться).

Именно Дворец Сакральной Пещеры начинает питать основной носитель эмоции ци – лимфатическую систему, поскольку остаточная, непереработанная или лишняя энергия энергия направляется на питание нашего мозга в первую очередь за счет каналов лимфы в угоду «Этому». Очистка костного мозга и становится работой над очисткой «Этого», то есть внешней, энергии с несвойственной человеку частотой, которая вошла в сцепление с энергией человека и «живет» в костном мозге, истощая его и человека в целом.

Для осуществления этой работы вводится понятие спинного дыхания (дыхание спинного / костного мозга), или первичная регулировка симметрии. Основой этой работы в даосской традиции является кручение Микрокосмической орбиты, которая вначале сводится к восстановлению дыхания костного мозга, его очищению, а затем к выстраиванию циркуляции энергии, которая в свою очередь постепенного регулирует и симметрию мозга, когда в орбите преобладает циркуляция энергии цзин.
Очистка костного мозга к тому же определяет дружбу мозга с сердцем, или необходимый ритм подачи крови в мозг и регуляции обычного дыхания. Если их не подружить, то Дворец Ниван-Гун никогда не вскрыть, соответственно, нельзя выйти на волевоеусилие, за развитие которого отвечает именно Ниван-Гун. Так что здесь для нас важно в первую очередь функциональное соответствие. Нужно освободить человека от необходимости приспосабливаться к общему культурному фону, где его участие происходит лишь в формате «Этого».

Только очищенный мозг может реально разобраться в ценностях, различных аспектах мировоззрения, этике существования и т.д.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 1)

Сегодня я познакомлю вас с самыми сильно воздействующими и полезными даосскими упражнениями, способствующими самоизлечению, причем тех областей организма человека, о лечении которых на Западе и не мечтали. До последнего времени они были самой секретной областью даосских знаний. Вторая часть книги посвящена именно таким упражнениям.
Основная цель упражнения «дыхание спинного (костного) мозга» — стимулировать увеличение красного костного мозга. Спинной мозг производит красные и белые кровяные клетки. С возрастом количество красного костного мозга снижается и замещается жировыми отложениями. В результате снижается производство здоровых кровяных клеток, что делает кости хрупкими и ломкими. Практика «дыхания спинного (костного) мозга» стимулирует воспроизводство красного костного мозга и предотвращает ожирение костей.

Наши кости содержат два типа мозга — красный и желтый. Оба производят кровяные клетки. Красный костный мозг более продуктивен, желтый — менее продуктивен. Он производит не только клетки крови, но и жировые клетки. Таким образом, воспроизводство здоровых кровяных клеток в большей степени зависит от красного костного мозга. Красные клетки крови производятся в длинных костях тела, таких, как кости рук и ног. Белые кровяные клетки являются продуктом деятельности плоских костей, а именно: тазовых костей, лопатки, кости черепа.

Методика «дыхания спинного (костного) мозга» состоит из нескольких этапов. Вначале следует научиться направлять энергию в кости. В процессе обучения вы осознаете важность сексуальной энергии (цзин ци) в восстановлении красного костного мозга. Далее предстоит освоить упражнение «дыхание телом», способствующее перераспределению энергии в костях. Об этом будет рассказано в следующих главах.

Упражнение достаточно сложное и требует внимательного и неторопливого изучения. Наши кости имеют микроскопические поры, пропускающие кислород, кровь и питательные вещества. Они «дышат» как бы сами по себе, без нашего сознательного участия. Однако можно и сознательно «дышать костями», направляя в них энергетический поток. На первый взгляд в этом нет ничего сложного. Просто вы столкнетесь с тем, о чем никогда не подозревали.

Начнем с азов. Будем учиться «дышать» кончиком указательного пальца. Кости пальцев тонкие и восприимчивые к насыщению энергией. Для облегчения задачи нажмите ногтем большого пальца на кончик указательного. Возможно, вы испытаете острую боль или почувствуете костную ткань на конце пальца.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Если вы левша, начните с левой руки.

2. Почувствуйте холодок на конце указательного пальца (это «притянет» к пальцу теплую внешнюю энергию).

3. Сделайте вдох по типу «обратное дыхание» (при желании можно дышать по методике «брюшного дыхания») и, слегка разводя ладони в стороны, подтяните гениталии и анус (активизация «силы промежности»).

4. В это же время мысленно направьте энергию на кончик указательного пальца. Энергия не должна проникнуть дальше первой фаланги.

5. Сделайте выдох, расслабьте гениталии и анус и начинайте медленно сводить руки. Почувствуйте, как энергия проникает в кончик указательного пальца.

6. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, как энергия проникает в первую фалангу указательного пальца.
7. В течение тридцати секунд «дышите» второй фалангой пальца.

8. В течение тридцати секунд «дышите» суставом указательного пальца.

9. Повторите пункты 1-8 с пальцем другой руки. 10. Повторите упражнение с пальцами обеих рук.

Я хочу, чтобы вы действительно почувствовали кости своих указательных пальцев. Чем более отчетливого ощущения вы добьетесь с маленьким.

фрагментом костной системы, тем быстрее освоите более сложные упражнения. Возможно, вы почувствуете в кончиках пальцев тепло или холод. Во всяком случае, к подобным ощущениям необходимо стремиться. Более подробно об этом будет рассказано на следующих уроках.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 2)

Вы уже имеете представление о «дыхании спинного (костного) мозга, и с каждым днем вам будет все легче и легче практиковаться». В части 1 вы научились «дышать» кончиками указательных пальцев. Иногда вы будете ощущать в пальцах легкое покалывание, а порой будет возникать острое болевое ощущение, как от укуса насекомого. Это — хороший знак, свидетельствующий об открытии заблокированного энергетического канала. Подобные ощущения могут возникнуть и в других местах. Не беспокойтесь, ибо сама природа свидетельствует о вашем продвижении вперед.

На этой неделе вы научитесь «дышать» остальными пальцами и костями рук. Даосская йога уделяет рукам пристальное внимание, особенно в практике це-лительства и массажа. Руки — прекрасный инструмент для поглощения и передачи энергии. Я уже говорил, что «дыхание спинного мозга» влияет на костный мозг. В равной степени оно влияет на сами кости и межклеточный материал, являющийся основным «хранилищем» кальция в организме.

Кости обладают необычными качествами, которые также свойственны другим субстанциям, например кристаллам горного хрусталя. Электрический потенциал тела в значительной степени предопределяет процесс метаболизма. Кости являются носителем электрического заряда. С повышением внутреннего давления прямо пропорционально повышается количество электричества в костях. Это редкое свойство очень немногих веществ получило название пьезоэлектричества.

«Дыхание спинного (костного) мозга» производит на кости пьезаэлектрический эффект. С помощью этого упражнения в костях и вокруг них повышается внутреннее давление. В свою очередь избыточное давление повышает мощность электрического заряда и общую наэлектризованность тела. Даосы называют это явление «электрическим зарядом ци». А ци, как известно, является нашей жизненной силой.

Таким образом, у западной медицины появилось обширное поле для исследований. Кроме усиления костной ткани и повышения количества красных кровяных телец, данная практика может быть использована для лечения анемии и расстройств кровеносно-сосудистой системы, а также в борьбе с раком. При лечении онкологических заболеваний пациентам делают химиотерапию, которая пагубно воздействует на костный мозг, разрушая его клетки и препятствуя их воспроизводству.
Иными словами, эта специфическая практика может стать доступной всем, кто в ней нуждается.

После «дыхания» указательным пальцем, попробуем сделать то же самое со средним. Работая с пальцами рук, необходимо соблюдать строгую последовательность. Так, после среднего пальца следует переходить к работе с большим пальцем. После того как указательный, средний и большой пальцы «подышали», можно почувствовать электрический разряд. При этом в костях возникает ощущение тепла.

Далее «дышит» безымянный палец и, наконец, мизинец. По окончании «дыхания» всех пальцев руки энергия перетекает в запястье. Если вы преуспеете в базовых упражнениях (дыхании пальцев и кистей), то на следующих уроках сможете освоить дыхание всей костной системы.

«Дыхание спинного (костного) мозга» — непревзойденная практика даосского целительства. Лучше всего она действует, когда вы находитесь в спокойном состоянии, которое является непременным условием успешного проникновения энергии в кости. Бесшумное дыхание предопределяет «внутреннюю тишину» и способствует движению ци.

1. Поднимите руки, как в позе «заключение дерева в объятие».

2. Почувствуйте или представьте холодок на кончике указательного пальца левой руки (это поможет «притянуть» теплую энергию извне). Мы будем поочередно работать с каждой рукой.

3. Сделайте вдох по типу «обратное дыхание», слегка подтяните половые органы и анус (силу промежности) вверх.

4. Одновременно почувствуйте энергию в кончике левого указательного пальца. «Втягивайте» энергетический поток до тех пор, пока он не достигнет сустава.

5. Сделайте выдох, расслабьте половые органы и анус. Почувствуйте, как энергия выходит из кончика указательного пальца.

6. Тренируйтесь до тех пор, пока явственно не почувствуете входящий и выходящий потоки энергии.

7. «Дышите» средним пальцем левой руки не менее 30 секунд.

8. «Дышите» большим пальцем левой руки не менее 30 секунд.

9. «Дышите» безымянным пальцем левой руки не менее 30 секунд.

10. «Дышите» мизинцем левой руки не менее 30 секунд.

11. Расслабьте левую руку и повторите пункты 1-10 применительно к правой руке.

12. Повторите упражнение, используя «дыхание пальцев» обеих рук.

13. Некоторое время «дышите» пальцами обеих рук.

14. Слегка подтяните вверх половые органы, сделайте вдох и «дышите» всеми костями левой кисти, включая запястье.

Сделайте выдох и отпустите энергию из пальцев.

15. Повторите пункты 13, 14 применительно к правой руке. Повторите упражнения, «дыша» обеими руками.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 3)

Следующий этап «дыхания спинного (костного) мозга» — дыхание костями рук. Мы будем работать с тремя длинными костями. Вспомните, что длинные кости отвечают за воспроизводство красных клеток крови. Предплечье состоит из двух основных костей- лучевой и локтевой, а плечо — из одной большой плечевой кости.

Перед тем как разучивать упражнение «дыхание костями рук», полезно познакомиться с их анатомическими особенностями. Это облегчит создание мысленных образов и поможет почувствовать руки.

Перед нами стоит задача немногим более сложная, чем управление энергетическими потоками в пальцах и кистях рук. По сравнению с предплечьями и плечами кости пальцев и кистей не имеют столь значительного мышечного и жирового покрова. Следовательно, на них легче сосредоточиться и манипулировать энергией. Длинные кости рук окружены плотью, что в некоторой степени затрудняет восприятие движения энергии внутри костной ткани. Поэтому упражнение можно начинать с кончиков пальцев, затем переходить на кисти и лишь потом переключать внимание на лучевую и локтевую кости.

Взгляните на свою руку. Попытайтесь почувствовать локтевую и лучевую кости. «Пройдитесь» мысленным взором от кисти до локтя. Почувствуйте движение энергии (ци). На несколько секунд задержите дыхание, затем сделайте выдох и почувствуйте, как локтевая и лучевая кости начинают расширяться. Далее мысленно следите за тем, как энергия от локтя поднимается по плечевой кости.

Как только вы «почувствуете» упражнение, у вас отпадет необходимость мысленно следить за движением энергии. Просто отдайте волевой приказ, и ци потечет в нужном направлении.

Практике дыхания руками следует уделить пристальное внимание. Как я уже говорил, чем больше вы тренируетесь, тем успешнее будет ваше продвижение вперед. Вы вполне оцените этот совет, когда настанет время учиться дышать костями.
Спустя какое-то время вы почувствуете, что кости ваших рук дышат. Однако на первых порах ощущения будут разными: где-то будете чувствовать боль, где-то ничего не будете чувствовать; может возникнуть ощущение потери энергии. Обычно оно возникает там, где движение энергии заблокировано. В таких случаях нужно сделать вдох, задержать дыхание и сосредоточиться на болезненных или онемевших участках тела.

Мысленно представьте кости и силой воли заставьте энергию пройти сквозь них. Затем продолжайте дышать всеми костями руки. Возможно, для обретения этих навыков вам потребуется не одна тренировка.

После того как вы решите эту задачу и начнете чувствовать движение энергии по костям, постарайтесь избежать ее проникновения в кости черепа. Если такое случится, «сливайте» энергию по функциональному каналу к пупку.

Хотелось бы отметить еще один немаловажный момент. В костях создается необычайно большое напряжение, и дыхание костным мозгом является прекрасным способом снятия напряжения. Много лет назад, постигая науку дыхания костями, я был просто изумлен расслабляющим эффектом этого упражнения. То, как расслабились кости моей руки, стало едва ли не самым сильным ощущением, которое я когда-либо испытал. Оно было восхитительным и поистине незабываемым.

1. Встаньте в позу «заключение дерева в объятие» (либо в иную удобную для вас позу).

2. Начните дыхание с пальцев левой руки.

3. Дышите всеми костями левой руки.

4. На несколько секунд задержите дыхание и почувствуйте, как энергия распространяется по руке.

5. Вновь переключите внимание на кончики пальцев. На вдохе направьте энергию через пальцы в кисти, запястья, лучевую и локтевую кости левой руки. Помогайте движению энергии внутренним зрением. Поднимайте поток энергии до локтя и опускайте его вниз в течение 30 секунд. На выдохе энергия спускается по предплечью и через кисть выходит из пальцев.

6. Повторите упражнение с правой рукой в течение не менее 30 секунд.

7. Расслабьте правую руку и на вдохе направьте энергию от пальцев к локтевому сгибу и далее по плечевой кости. Мысленно сопровождайте движение энергии. На выдохе энергия опускается по руке и выходит из пальцев. Дышите левой рукой, не менее 30 секунд.

8. Повторите упражнение с правой рукой.

9. Повторите упражнение, дыша обеими руками не менее 30 секунд.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 4)

Если вы тренируетесь регулярно, то с каждым днем вам будет все легче и легче дышать костями. В оставшиеся четыре недели вы научитесь дышать всем скелетом. На этой неделе вы познакомитесь с дыханием лопаток и ключиц.

Вы уже убедились, что ключом к успеху является изучение основ, в данном случае имеется в виду дыхание костями рук. Изучение упражнений сексуального кунг-фу также способствует лучшему восприятию нового материала. Кости — это хранилище избыточной сексуальной энергии. На этой неделе упражнение сексуального кунг-фу станет частью практики «дыхания спинного (костного) мозга». В частности, вы научитесь сексуальному массажу, с помощью которого избыточная сексуальная энергия (цзин ци) будет аккумулироваться в костях.

В четвертой части «дыхания спинного (костного) мозга» вы научитесь дышать лопатками и ключицами. Вначале вы дышите обеими руками, по которым энергия поднимается к лопаткам, а затем к ключицам. И наконец, одновременно дышите лопатками и ключицами.

Для облегчения задачи я познакомлю вас с двумя новыми понятиями. В центрах ладоней обеих рук находятся полости, называемые впадинами дракона и тигра (ляо кунь). Их расположение можно определить, согнув средний палец и коснувшись ладони его кончиком. Впадина дракона находится на правой ладони, впадина тигра — на левой.

Упражнение этой недели начинается с изучения этих двух точек. Весьма вероятно, что они являются наиболее активными точками тела, принимающими и передающими энергию. Как только вы сосредоточите на них внимание, то почувствуете их практически мгновенно. Затем повторите дыхание пальцами в той последовательности, о которой я вам рассказывал. Начните с указательных пальцев. Теперь, когда вы уже умеете дышать руками, дальнейшие действия не составят для вас большого труда.
Впрочем, для того чтобы почувствовать лопатки и ключицы так же отчетливо, как пальцы, вам потребуется некоторое время. Лопатки — большие плоские кости треугольной формы, их стимуляция активизирует воспроизводство белых кровяных телец. Некоторые люди испытывают в этой области болезненные ощущения. Энергетический поток в лопатки можно направить, используя приемы визуализации и проявляя волевое усилие. С этим вы познакомились на прошлой неделе. Дыхание ключицами не представляет сложности. Техника дыхания остается прежней. Освоив дыхание лопатками и ключицами, вы сможете без труда расслабляться и чувствовать значительный прилив сил.

1. Примите позу «заключение дерева в объятие» или любую другую статичную позу (включая позы сидя).

2. Начинайте дышать впадинами тигра и дракона. В течение 30 секунд сосредоточьте внимание на том, как энергия входит и выходит из этих точек.

3. Сосредоточьте внимание на кончиках указательных пальцев, затем последовательно дышите средними пальцами, большими пальцами, безымянными и мизинцами.

4. Внутренним взором проследите за движением энергии через ладони, лучевые, локтевые и плечевые кости к плечам. Дышите всеми костями рук не менее 30 секунд.

5. От плеч направьте энергию в лопатки, почувствуйте их. В течение не менее 30 секунд направляйте энергию от лопаток к кончикам пальцев рук.

6. Направьте энергию из рук к ключицам, далее она движется от плеч через верхнюю часть туловища к V-образной выемке на горле. Дышите ключицами, направляя энергию в руки и выпуская ее из кончиков пальцев в_ течение 30 секунд.

7. Одновременно дышите лопатками и ключицами в течение 30 секунд.

Практикуясь, вы почувствуете, что вокруг лопаток и ключиц образуется замкнутый энергетический круг. В то же время возможна активизация точки С-7, расположенной на большом позвонке у основания шеи. Постарайтесь не пускать энергетический поток в голову. На следующей неделе я подробнее остановлюсь на этой методике.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 5)

На этой неделе вам предстоит научиться дышать костями черепа и направлять энергию вниз по позвоночнику к бедрам и ниже, вплоть до кончиков пальцев ног. Если вы не пропускали тренировок, то предстоящее задание не составит для вас труда. Как уже говорилось, чем больше практикуешь «дыхание спинного (костного) мозга», тем легче его выполнять.

Итак, на этой неделе вы будете направлять энергию по многим костям. Подозреваю, что некоторые из вас в начале занятий не испытывали никаких ощущений, связанных с этой методикой. О том, насколько вы успешно осваиваете ее, можно судить по неожиданным и отчетливым ощущениям в тех областях, которые раньше не воспринимались вашими органами чувств.
В течение нескольких лет меня беспокоило правое бедро. Как я не пытался его почувствовать, у меня ничего не получалось, хотя, естественно, я мог в любую минуту убедиться в его существовании, потрогав его рукой. Однако мысленно я не мог представить даже его очертаний.

Однажды вечером, практикуя «дыхание спинного (костного) мозга», я увидел себя как бы изнутри. Мне удалось явственно рассмотреть правое бедро. Я мог чувствовать буквально каждую клетку своей тазобедренной кости. По ощущениям она была твердой, но болезненной и пористой. Когда я полностью сосредоточился на ней, то увидел, как она всасывает в себя энергию и меняется прямо на глазах. Плотность увеличивалась, а хрупкость постепенно исчезала. Вначале ее структура ощущалась как пробка, но постепенно начинала выглядеть как красное дерево. Создалось впечатление, что некая утраченная часть меня самого возвращается к жизни. Я вспомнил, что в раннем детстве мог чувствовать все свои кости, но тогда никто из взрослых не просветил меня на этот счет. По крайней мере, это произошло не раньше, чем я стал приверженцем даосизма.

Таковы удивительные метаморфозы, которые происходят в процессе постижения техники «дыхания спинного (костного) мозга». Поистине это одно из лучших упражнений для поддержания прекрасной физической формы.

1. Выполните упражнение «дыхание спинного (костного) мозга» в том объеме, который уже освоили, то есть пальцами рук, ладонями, предплечьями, плечами, лопатками и ключицами.

2. Сделайте вдох и направьте энергию через лопатки и ключицы к шее.

4. На выдохе энергия опускается вниз к основанию черепа и далее вниз по позвоночнику.

5. Когда энергия достигает крестца, она разделяется на два потока, стекающие по бокам в ноги и далее вниз, вплоть до «журчащих ручейков», точек в центрах стоп.

6. В течение 30 секунд вдыхайте и выдыхайте посредством «журчащих ручейков».

7. Начните вдыхать и выдыхать пальцами ног. Начните с большого пальца левой ноги. Вдыхайте и выдыхайте энергию этим пальцем, затем переходите к дыханию вторым, третьим, четвертым и, наконец, мизинцем.

8. Повторите упражнение с пальцами правой ноги.

9. Вдыхайте и выдыхайте энергию всеми пальцами ног одновременно. Перед выдохом начинайте поднимать энергию к лодыжкам. Выполняйте это упражнение не менее 15-30 секунд.

10. Вдохните большеберцовой и малоберцовой костями вплоть до колена затем выдохните пальцами ног. Выполняйте это упражнение не менее 15-30 секунд.

11. Вдохните энергию пальцами ног и направляйте ее вверх по бедренной кости вплоть до тазобедренного сустава, затем выдохните пальцами ног. Выполняйте это упражнение не менее 15-30 секунд.

12. Вдохните энергию пальцами ног и направляйте ее вверх в кости таза, затем выдохните пальцами ног. Выполняйте это упражнение примерно 30 секунд.

С практикой вы почувствуете, как энергия будет самостоятельно стремиться к тому, чтобы заполнить все ваши кости. Она будет спонтанно распространяться на позвоночник, ребра и грудные кости. На следующей неделе мы этим и займемся.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 6)

На этой неделе мы завершим изучение дыхания костями скелета. Как вы, возможно, помните, мы еще не изучали методику дыхания ребрами и грудиной.

Большинство из этих костей с трудом поддаются дыханию. Поэтому нужно постоянно практиковаться и уметь концентрироваться. То, что вы уже занимались по методике «дыхания спинного (костного) мозга» в течение пяти недель, значительно облегчит вашу задачу. С опытом упражнение будете делать легко. Но для этого требуется ежедневная практика. Пропуская занятия, вы сводите на нет все предыдущие усилия.

Большую помощь в выполнении упражнения «дыхание костями» оказывает пробуждение сексуальной энергии. Упражнения сексуального кунг-фу и особенно упражнение «водяная мельница инь-ян» в сочетании с сексуальным массажем обеспечивают ваше тело сексуальной энергией (цзин ци), которую даосы называют «сущностью», или «цзин» (чинь), наиболее сильной формой ее проявления. Сочетание сексуальной энергии и ее целительных свойств делает даосскую практику уникальной. Со своей стороны, я сделал все возможное, чтобы изучение этой книги не ограничивалось бы исключительно чтением, но побуждало читателя к активным действиям. Ибо даосская доктрина гласит: «Если ты этого не делаешь, ты этого не имеешь».
Как и ранее, я сделаю все возможное, чтобы облегчить изучение упражнения «дыхание ребрами и грудиной». Но многое зависит от ваших индивидуальных возможностей. Для начала попробуем дышать костями рук и ног одновременно.

Вы будете последовательно дышать пальцами ног, костями ног, таза, крестца и спины. Аналогичным образом вы будете дышать кончиками пальцев рук, направляя энергию через плечи к лопаткам. Энергетические потоки, идущие от рук и ног, объединятся у основания шеи, и энергия распространится по костям черепа. Затем опустится по костям лица и челюсти в ключицы и далее в грудину. Начиная с этого момента энергия должна распространяться от позвоночника по ребрам к грудине. Обратный поток энергии направится от грудины в ребра и в позвоночник. Из позвоночного столба энергия по спирали опустится в колеблющиеся ребра, расположенные в нижней части грудной клетки. На этом завершается изучение дыхания костями скелета.

Надеюсь, вы с этим справитесь. В действительности все, описанное на страницах этой книги, очень сложно выразить словами. Например, я описываю движение энергии, но вы поймете суть этого явления лишь тогда, когда почувствуете энергетический поток.

Кроме того, вы должны научиться именно чувствовать кости черепа, лица, челюсти. Как только вы в этом преуспеете, ваши кости автоматически будут поглощать энергию на вдохе и отдавать ее на выдохе. Оставаясь верным себе, еще раз напомню: чем больше вы занимаетесь, тем легче вам будет дышать костями.

1. Одновременно вдохните руками и ногами, вдыхайте через кончики пальцев ног и рук.

2. Энергия поднимается по ногам и через тазовые кости направляется к крестцу, где потоки объединяются. Затем единый энергетический поток по позвоночнику устремляется к основанию шеи.

3. Энергия поднимается по рукам и через лопатки продвигается к основанию шеи.

4. Энергетические потоки из рук и ног объединяются у основания шеи.

5. Сделайте выдох, и энергия потечет по костям черепа, лицевым костям в челюстные кости.

6. Энергия опускается по передней линии шеи, проходит сквозь ключицы и опускается в грудину.

7. Сделайте еще один вдох. С подъемом энергии по позвоночнику почувствуйте, как она распространяется по ребрам, окружая туловище энергетическим кольцом и собираясь в грудине.

8. На выдохе представляйте, как энергия перед выходом из конечностей распространяется по ребрам и циркулирует вокруг позвоночника.

9. На вдохе представляйте, как энергия, поднимаясь по позвоночнику, проникает в колеблющиеся ребра, расположенные в нижней части грудной клетки.

10. Вдохните и почувствуйте, как энергетические потоки из рук и ног распространяются в кости скелета.

11. Сделайте выдох, и энергия потечет из пальцев рук и ног. Повторите упражнение несколько раз.

С практикой вы обнаружите, что большие сочленения в теле — запястья, лодыжки, локтевые сгибы, колени, плечи и тазобедренные суставы — являются мощными приемниками энергии. Они «работают» подобно трансформатору. Однако для этого вы должны вполне овладеть искусством плавного перемещения энергетических потоков по костям. А для этого требуется ежедневная практика. Но результат стоит того, он превзойдет все ваши ожидания.

Дыхание спинного (костного) мозга (Часть 7) — Дыхание кожей и сжатие энергии

Вы уже знакомы с основами дыхания спинного (костного) мозга. На этом этапе вам предстоит развить свои способности к направлению энергии в каждую косточку скелета.

Существует немало упражнений продвинутого уровня, которые вам пока не под силу. Прежде чем изучать их, следует немало поработать над основами дыхания костями. И все же я решил познакомить вас с упрощенными вариантами нескольких упражнений высокого уровня. Полагаю, что они значительно повысят эффективность ваших тренировок. Несколько забегая вперед, скажу, что в практике сексуального кунг-фу этой недели вас также ожидают сюрпризы.

Урок этой недели посвящен дыханию кожей и сжатию энергии в костях.

В течение всего курса занятий вы направляли энергию непосредственно в тело. Я называл это «дыханием», хотя и вкладывал в это слово смысл, не имеющий ничего общего с его традиционным пониманием на Западе. Вы узнали, как «дышать» волосами и другими участками тела, познакомились с эмбриональным дыханием и дыханием костного мозга. Все эти формы даосской практики подразумевают движение энергии, а не воздуха, в теле и выход ее из него.

Последний этап — дыхание кожей. Даосы называют дыхание кожей «полным дыханием тела». 13 недель занятий позволят вам освоить и эту практику. Для этого нужно лишь почувствовать, как на вдохе энергия проникает через кожные покровы.
Однако на этой неделе мы будем не только управлять потоками энергии, но и «упаковывать» ее в костях. Процесс будет сопровождаться сокращением мышц тела. Более точно это следовало бы назвать «сжатием». Иными словами, вы будете напрягать и сжимать мышцы.

Сжатие мышц повышает давление на внешних поверхностях костей. На уроке девятой недели я уже говорил, что повышение давления на кости создает пьезоэлектрический эффект. Это означает, что в костях повышается количество электричества, что, в свою очередь, увеличивает количество жизненной энергии в теле. Следовательно, сжатие костей является важной частью даосской практики.

1. Вдыхайте и выдыхайте всеми костями тела.

2. Ощутив постоянное движение энергии в костях, начинайте дышать кожей. Вначале будут дышать лишь некоторые участки кожного покрова. Со временем вы почувствуете, как вся поверхность тела участвует в дыхании.

3. Почувствуйте или представьте, как на вдохе энергия проникает сквозь кожу. На выдохе из носа выходит воздух, энергия не покидает тело и остается в мышцах вокруг костей. Почувствуйте, как вокруг костей возрастает давление.

4. Задержите дыхание, напрягите все мышцы тела и мысленно направьте энергию в кости.

5. На выдохе расслабьтесь и успокойте дыхание. Повторите упражнение несколько раз.

Дыхание костного мозга — едва ли не самая совершенная система профилактики заболеваний и их лечения. Сегодня об этой практике знают единицы. Интересно, как люди отнесутся к даосскому учению в третьем тысячелетии?

С увеличением продолжительности занятий количество вырабатываемого тока значительно увеличивается. Благодаря движению Ци вверх по позвоночнику, состояние его и головного мозга улучшается в связи с тем, что другие энергетичес­кие потоки, увлекаемые движением Ци, перерабатываются в жиз­ненную силу. Чтобы предотвратить блокирование энергетических каналов, необходимо тщательно следить за поддержанием позво­ночника в расслабленном состоянии и за его правильной струк­турной координацией с плечевым поясом и тазобедренным отде­лом. Чем больше расслаблен позвоночник , тем большее количест­во энергии течет через него.

Соединение позвоночного столба с жизненно важными органами

Нервные окончания копчика и крестца непосредственно сое­диняются с нервными волокнами нижних конечностей, мочевого пузыря, почек, внутренних и наружных половых органов, ануса и (частично) толстого кишечника.

К перечисленным органами присоединяются и нервные око­нчания позвонков поясничного отдела позвоночника (L1-L5). Нервные окончания позвонков грудного отдела (с Т5 по Т12) соотносятся с желудком, печенью, жел­чным пузырем, поджелудочной желе­зой, селезенкой, надпочечниками, тон ­ким кишечником и кровеносными со­судами брюшной полости.

Нервные окончания верхних поз­вонков грудного отдела (с Т1 по Т4) соединяются с иннервацией сердца, гланд, трахеи, бронхов и легких.

Нервные окончания позвонков шейного отдела (с С1 по С7) соеди­няются с нервными волокнами раз­личных внутренних органов, желез и верхних конечностей.

Практика медитации

Внимательно ознакомившись с подробным анатомическим атласом, закройте глаза и попытайтесь не толь­ко мысленно представить, но и ощу­тить связь между позвоночником и органами вашего тела. На­правьте Внутреннюю Улыбку вниз по позвоночнику, покрывая эти соедине­ния Энергией Улыбки.

Упражнения на развитие позвоночного дыхания

Выполнение упражнений на развитие позвоночного дыхания позволяет расслабить позвоночный столб, одновременно усили­вая деятельность копчикового и внутричерепного насосов и сти­мулируя работу надпочечников и вилочковой железы .

Эти упражнения также способствуют расслаблению мышц спины, что позволяет хорошо чувствовать себя даже при длитель­ном сохранении сидячего положения. Выполнять упражнения можно сидя или стоя. Для этого приготовьте удобный для сидения стул, сядьте и постарайтесь расслабиться, поддержи­вая спину в ровном положении и не прикасаясь к спинке стула.

Для мужчин :

Если вы приняли положение сидя — используйте стул с пря­мой спинкой. Сидите почти на самом краю стула — так, чтобы яички свободно свешивались (если такое положение неудобно, сядьте чуть глубже). Перед выполнением упражнения наденьте свободную одежду, чтобы яички не пережимались и половая энергия могла свободно циркулировать.

Для женщин :

Сядьте удобно, не касаясь спинки стула. Одежда должна быть свободной, не пережимать область промежности, чтобы энергия могла беспрепятственно циркулировать. Если вы предпочитаете позу сидя на полу — используйте толстое матовое покрытие, чтобы избежать нарушения движения энергии в ногах.

1. Вначале сделайте выдох, ощущая, как расслабляется ваше тело .
2. Вдохните, слегка отклоняя назад крестец и голову, одновре­менно выгибая позвоночник дугой. Грудную клетку и живот сле­дует выпятить. Расширение грудной клетки стимулирует деятель­ность надпочечников и вилочковой железы. Одновре­менно поднесите сжатые в кулаки кисти на уровень плеч и разведите плечи назад, сводя лопатки, вдавливая шею в плечи и несильно сжимая зубы . Таким образом вы усилите работу внутричерепного насоса.
3. Сохраняя принятое положение, напрягите мышцы . Колеба­ние крестца взад-вперед способствует активизации копчикового насоса и укрепляет нервные волокна .
4. Сделайте выдох. Наклоните крестец и голову вперед, округ­ляя при этом спину. Приведите локти вперед, прижимая предп­лечья и сжатые в кулаки руки к груди и прижимая подбородок к грудинной кости . Выполняя эту часть упражнения, рас­слабьтесь, избегая мышечного напряжения.
5. Повторите перечисленные выше движения 9, 18 или 36 раз.

   Структура костной ткани взрослого человека

   Костная ткань ребенка состоит полностью из красного костного мозга с множеством кровеносных сосудов. Кости взрослого человека содержат красный костный мозг лишь в диафизах, тогда как срединная часть кости заполнена жировой тканью (желтый костный мозг).

   Медуллярная полость содержит желтый костный мозг или жир .

   Губчатая костная ткань содержит красный костный мозг.

   Костная ткань ребенка состоит из красного костного мозга.

   Впитывание Небесной Силы и Силы Земли тканями скелетных костей способствует очищению костного мозга

   Упражнение на раскачивание «Шелковичный червь ползет по дереву»

   Изгибайте позвоночник, имитируя движения шелковичного червя, взбирающегося по стволу дерева. Движения должны быть мягкими, плавными; позвоночник совершает легкие волнообраз­ные колебания.

   1. Начните с Внутренней Улыбки: опустите ее вниз по позво­ночному столбу. Старайтесь ощутить позвоночник полностью. За­тем, закрыв глаза, попытайтесь представить себе позвоночник.
   2. Произведите раскачивающее движение , начиная с копчика и заканчивая шейным отделом. Движение начинается в крестцо­во-копчиковой зоне и продолжается волнообразно через пятый позвонок поясничного отдела, и через двенадцатый позвонок грудного отдела и шейные позвонки поднимается к черепу.
   3. Затем проделайте аналогичное волнообразное движение в обратном направлении от головы к копчику.

   Мужчинам рекомендуется выполнять это упражнение 3, 6 или 9 раз; женщины должны делать соответственно 2, 4 или 6 раз. В процессе выполнения упражнения почувствуйте, как спинной мозг впитывает Ци, а затем переизлучает ее в головной мозг . Ощутите, как ваш позвоночник расслабляется и нагревается в процессе занятий.

   Упражнение «Журавль вертит головой»

   Это движение напоминает «Шелковичного червя», но с уве­личенной амплитудой, т.е. является усложнен­ным вариантом предыдущего упражнения. Произведите волнооб­разное движение, расслабленно покачивая средний и нижний от­делы позвоночника. Выполняя упражнение, обращайте внимание на центр Врата Жизни, а также позвонки L2 и L3 поясничного отдела. Почувствуйте, как от поясницы до шеи вдоль позвоноч­ника прокатывается волна.

   1. Начните с вытягивания шеи и мышц спины, выгибая впе­ред позвонки L2 и L3 поясничного отдела.
   2. Вытяните шею, как журавль. Выпятив подбородок , слегка опустите его до легкого соприкосновения с горлом. Одновремен­но отклоните назад поясницу, производя волнообразные движе­ния позвоночником.
   3. Расслабьтесь и направьте Внутреннюю Улыбку вдоль позво­ночного столба. Почувствуйте, как позвоночник и головной мозг впитывают энергию Ци, поступающую из Вселенной и от Земли. Почувствуйте, как нагревается и расслабляется ваш позвоночник.

   Покачивание из стороны в сторону

   Начните с раскачивания туловища в латеральной плоско­сти, постепенно передавая движение от нижней части позвоноч­ника (копчика) вверх к голове через крестец, поясничный, груд­ной и шейный отделы. Начинайте с покачивания одной из указанных выше частей, постепенно перемещая движения вверх.

   Затем выполните обратное пошаговое движение, начиная с головы и заканчивая копчиком. Расслабьтесь, направив Внутреннюю Улыбку вниз по позвоночнику и ощущая, как он нагревается и удлиняется. Почувствуйте, как костный и головной мозг пропи­тываются Ци, а содержащаяся в костях жизненная сила увеличи­вается.

   Проделайте упражнение 18-36 раз.

   Круговое раскачивание (Скручивание)

   Для выполнения упражнения проделайте следующее: начиная с копчика, совершайте медленные, легкие круговые движения туловищем слева направо. Чтобы лучше прочувствовать упражнение, выдвиньте одно плечо вперед, отставив противопол­ожное назад; меняйте положение плеч в процессе выполнения. Начинайте с нижнего отдела позвоночника, постепенно продвигаясь вверх, к голове; затем проделайте движения в обратном направлении. Выполните упражнение 18-36 раз.

   Кругообразные вытягивающие движения шеи укрепляют нервы и снимают избы­точное напряжение .

   Смешанное упражнение на раскачивание

   Теперь совместите все упражнения на раскачивание в единое движение (можно делать акцент на отдельных движениях и ме­нять последовательность выполнения). Попытайтесь добиться, чтобы каждое движение в упражнении содержало максимально возможное количество элементов из всех разученных упражне­ний. Расслабьтесь, позволяя телу самому решить, какие движения выполнять.

   Раскачивание внутренних органов и желез внутренней секреции

   От позвоночного столба отходит множество нервных окон­чаний, соединяющихся со всеми внутренними органами, железа ­ми и костями. Направляя Внутреннюю Улыбку к каж­дому органу, постарайтесь ощутить его взаимосвязь с позвоноч­ником.

   1. Начните с выполнения смешанного упражнения на раска­чивание в области крестца и копчика. В процессе выполнения обращайте внимание на половые органы , мочевой пузырь , толс­тый кишечник и нижние конечности . Внутренним зрением попытайтесь представить, как нервные окончания копчика и крестца соединяются с этими органами. В процессе упражнения можно слегка напрячь мышечное кольцо вокруг анального отверстия, мускулатуру промежности и низа живота .
   2. Перейдите к выполнению раскачивания в нижней части по­ясничного отдела позвоночника (позвонки L5-L1). Концент­рируйтесь на тонком кишечнике, почках, мочевом пузыре и поло­вых органах (перед тем, как направить к ним Внутреннюю Улыбку, рассмотрите положение этих органов в анатомическом атласе, а затем попытайтесь мысленно определить их местонахождение). Ощутите, как эти органы с помощью нервных окончаний со­единяются с позвоночником. Продолжая раскачивание, немного сожмите мышцы брюшного пресса: этим вы проделаете внутрен­ний массаж органов, выжимая из них токсины и освобождая мес­то для жизненной силы.
   3. Когда вы почувствуете приятное ощущение тепла по всему телу — начинайте раскачивать позвоночник в области толстого кишечника, продолжая слегка сжимать мышцы брюшного пресса.
   4. В процессе выполнения упражнения концентрируйте вни­мание на области почек, постепенно перемещая раскачивание к ним. Почувствуйте соединение почек с нервными окончаниями позвоночника, мысленно представляя себе это. Несильно подтя­ните переднюю брюшную стенку к почкам.
   5. Начните раскачивание в срединной части спины (позвонки грудного отдела Т12-Т5), концентрируя внимание на области печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, же­лудка, тонкого кишечника и кровеносных сосудах брюшной по­лости. Постарайтесь ощутить их соединение с позвоночником, мысленно представляя положение органов в процессе изгибаю­щих и скручивающих движений (в начале концентрируйтесь на каждом органе в отдельности, а затем охватите их полностью).
   6. Затем приступите к раскачивающим движениям в области грудного отдела позвоночника (позвонки Т4-Т1), концентри­руясь на области легких, сердца и вилочковой железы. Постарай­тесь почувствовать их соединение с нервными окончаниями поз­воночника. Начиная с раздельных раскачивающих и сгибающих движений для каждого из органов, затем объедините их.
   7. Приступайте к раскачиванию позвоночника в области шей­ных позвонков С7-С1. Почувствуйте, как по мере притока Ци к рукам мышцы шеи расслабляются — место наибольшего рас­слабления будет соответствовать скоплению нервных окончаний, соединяющих позвоночник со щитовидной и паращитовидной железами, а также с горлом. Сконцентрируйте внимание на зоне этого соединения. Не забывайте направлять Внутреннюю Улыбку к органам упражняемой области.
   8. Начните выполнять упражнение в области головы (помни­те, что в головном мозгу находятся многие железы внутренней секреции). Направьте к этим железам Внутреннюю Улыбку. Постарайтесь внутренним зрением разглядеть органы и же­лезы, а также их соединение с позвоночником.
   9. Затем проделайте раскачивание в обратном порядке — до копчика. Выполняйте упражнение 3-6 раз.
   10. Соедините все движения на раскачивание и скручивание в единый слитный цикл.
   11. Расслабившись, направьте Внутреннюю Улыбку вдоль поз­воночного столба, ощущая, что он нагрелся и расслабился. Почув­ствуйте, как Ци собирается в позвоночнике, распространяясь на головной и костный мозг и укрепляя содержащуюся в костях жизненную силу. Мужчины выполняют упражнение 3, 6 или 9 раз; женщины — 2, 4 или 6 раз.

   Усложненные варианты упражнений

   Внутреннее и наружное раскачивание. Дальнейшее усложнение упражнения на смешанное раскачи­вание. Почувствуйте, как приятное тепло охватывает внутренние органы, железы и каждую клетку вашего тела. Почувствуйте, как это тепло распространяется к пальцам рук и ног и, по мере того как ваше тело гармонизируется с энергией Вселенной, излучается с поверхности вашей кожи. Ощутите, как теплота, отданная Все­ленной, через кожу, позвоночник и конечности возвращается к вашим внутренним органам.

   Раскачивание конечностей для повышения эффективности упражнений. Движение конечностей в процессе раскачивания и изгибания позвоночника позволит вам лучше ощущать, как Ци Вселенной проникает в ваше тело.

   Упражнение «Шелковичный червь» с раскачиванием конечностей. Установив руки на пояс, немного согните колени . Начните волнообразные движения позвоночником, одновременно и синх­ронно с этим проделайте аналогичные движения руками. Ноги раскачиваются вперед-назад в ритм движениям позвоночного столба и рук.

   Покачивание из стороны в сторону с использованием рук. Продолжая выполнять предыдущее упражнение, измените плоскость движений, двигаясь слева-направо. Руки выполняют сходные движения синхронно с позвоночником. Ноги покачива­ются вперед-назад. Почувствуйте, как вес тела ритмично перено­сится с пяток на носки — это способствует лучшему поглощению Энергии Земли позвоночником. Расслабившись и улыбнувшись позвоночному столбу и конечностям, ощутите, как по ним разли­вается приятное тепло, а Ци проникает в головной и костный мозг, увеличивая жизненную силу в костях.

   Кругообразные движения конечностями. Это упражнение напоминает предыдущее за исключением того, что позвоночник совершает скручивающие и раскачиваю­щие движения одновременно. Подняв руки перед собой на уровне груди, совершайте ими легкие маховые движения слева-направо в такт с кругообразными движениями туловища; ноги движутся вперед-назад сообразно движениям позвоночника и рук. Если при этом возникает головокружение — ненадолго смените направление вращательных движений, или передохните. При ухудшении самочувствия сократите время выполнения упражнений.

   Сочетание движения с поглощением Космической Силы

   Данное упражнение сочетает движение конечностями и внут­ренний массаж органов и желез.

   Улыбнувшись внутренним органам и железам внутренней сек­реции, приступите к выполнению смешанного упражнения на раскачивание, пока не почувствуете полного расслабления тела. Направьте Внутреннюю Улыбку к железам, расположенным в го­ловном мозгу, затем опустите ее вдоль лица к шее, паращитовидной, щитовидной, вилочковой железам и надпочечникам; оттуда — к сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, желудку, толстому и тонкому кишечнику, половым органам. Вытянув конечности, расслабьте переносицу и промежность, слегка подтягивая кверху наружные половые органы и анус.

   Почувствуйте, как Космическая Энергия проникает в вас через поверхность кожи, позвоночник, переносицу, промежность и подошвы ступней.

   Данное упражнение способствует балансированию внутрен­ней и внешней энергетики. Закончите упражнение, как обычно, концентрируясь на движении Ци. Рекомендуется выполнять упра­жнение 18-36 раз.

   Советуем завершать упражнение в положении сидя, сложив кисти вместе так, чтобы большие пальцы рук располагались на­против центра сердца (в двух с половиной сантиметрах от осно­вания грудинной кости) — это позволит активизировать энергию сердца. Завершите упражнение Внутренней Улыбкой.

Дыхание Позвоночным Столбом - это даосский омолаживающий самомассаж. Эта техника направлена на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестца, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник - это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему. Даосский омолаживающий самомассаж — это энергетичное упражнение, которое наполнит вас энергией и раскроет ваш энергетический потенциал!

Техника даосского омолаживающего самомассажа

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие даосского омолаживающего самомассажа. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Красоты вам, здоровья и молодости!

Энергетическое дыхание с помощью позвоночного столба

Как открыть энергетические каналы позвоночного столба

Позвоночный столб является основным каналом, проводящим энергию земли и половую энергию к высшим энергетическим центрам человеческого тела. Даосы считают, что каждая из межпозвонковых связок является хранилищем Ци. Кроме того, позвоночник содержит спинной мозг (рис. А-1). Считается, что кости содержат энергию Ян, тогда как нервы содержат энергию Инь.

Выполняя упражнения, связанные с изгибанием расслабленного позвоночного столба, мысленно стимулируя деятельность нервной системы, мы тем самым вырабатываем в себе электрический ток. С увеличением продолжительности занятий количество вырабатываемого тока значительно увеличивается. Благодаря движению Ци вверх по позвоночнику, состояние его и головного мозга улучшается в связи с тем, что другие энергетические потоки, увлекаемые движением Ци, перерабатываются в жизненную силу. Чтобы предотвратить блокирование энергетических каналов, необходимо тщательно следить за поддержанием позвоночника в расслабленном состоянии и за его правильной структурной координацией с плечевым поясом и тазобедренным отделом. Чем больше расслаблен позвоночник, тем большее количество энергии течет через него.

Соединение позвоночного столба с жизненно важными органами организма человека

Нервные окончания копчика и крестца непосредственно соединяются с нервными волокнами нижних конечностей, мочевого пузыря, почек, внутренних и наружных половых органов, ануса и (частично) толстого кишечника.

К перечисленным органам присоединяются и нервные окончания позвонков поясничного отдела позвоночника (L 1 -L-5). Нервные окончания позвонков грудного отдела (с Т-5 по Т-12) соотносятся с желудком, печенью, желчным пузырем, поджелудочной железой, селезенкой, надпочечниками, тонким кишечником и кровеносными сосудами брюшной полости.

Нервные окончания верхних позвонков грудного отдела (с T-I по Т-4) соединяются с иннервацией сердца, гланд, трахеи, бронхов и легких.

Нервные окончания позвонков шейного отдела (с С-1 по С-7) соединяются с нервными волокнами различных внутренних органов, желез и верхних конечностей.

Практика медитации

Внимательно ознакомившись с подробным анатомическим атласом, закройте глаза и попытайтесь не только мысленно представить, но и ощутить связь между позвоночником и органами вашего тела. Направьте Внутреннюю Улыбку вниз по позвоночнику, покрывая эти соединения Энергией Улыбки.

Упражнения на развитие позвоночного дыхания

Выполнение упражнений на развитие позвоночного дыхания позволяет расслабить позвоночный столб, одновременно усиливая деятельность копчикового и внутричерепного насосов и стимулируя работу надпочечников и вилочковой железы.

Эти упражнения также способствуют расслаблению мышц спины, что позволяет хорошо чувствовать себя даже при длительном сохранении сидячего положения. Выполнять упражнения можно сидя или стоя (рис. А-4).

Для этого приготовьте удобный для сидения стул, сядьте и постарайтесь расслабиться, поддерживая спину в ровном положении и не прикасаясь к спинке стула.

Для мужчин:

Если вы приняли положение сидя -используйте стул с прямой спинкой. Сидите почти на самом краю стула - так, чтобы яички свободно свешивались (если такое положение неудобно, сядьте чуть глубже). Перед выполнением упражнения наденьте свободную одежду, чтобы яички не пережимались, и половая энергия могла свободно циркулировать.

Для женщин:

Сядьте удобно, не касаясь спинки стула. Одежда должна быть свободной, не пережимать область промежности, чтобы энергия могла беспрепятственно циркулировать. Если вы предпочитаете позу сидя на полу - используйте толстое матовое покрытие, чтобы избежать нарушения движения энергии в ногах.

1. Вначале сделайте выдох, ощущая, как расслабляется ваше тело.

2. Вдохните, слегка отклоняя назад крестец и голову, одновременно выгибая позвоночник дугой. Грудную клетку и живот следует выпятить. Расширение грудной клетки стимулирует деятельность надпочечников и вилочковой железы. Одновременно поднесите сжатые в кулаки кисти на уровень плеч и разведите плечи назад, сводя лопатки, вдавливая шею в плечи и несильно сжимая зубы. Таким образом, вы усилите работу внутричерепного насоса.

Сохраняя принятое положение, напрягите мышцы. Колебание крестца взад-вперед способствует активизации копчикового насоса и укрепляет нервные волокна.

3. Сделайте выдох. Наклоните крестец и голову вперед, округляя при этом спину. Приведите локти вперед, прижимая предплечья и сжатые в кулаки руки к груди и прижимая подбородок к грудинной кости. Выполняя эту часть упражнения, расслабьтесь, избегая мышечного напряжения.

4. Повторите перечисленные выше движения 9, 18 или 36 раз.

Промывание спинного мозга

Расслабившись, направьте Внутреннюю Улыбку вниз, вдоль позвоночника.

Чтобы промыть спинной мозг, через точку на переносице вдохните белый туман, теменем - золотистое небесное сияние, а подошвами ступней - голубой свет Земли (рис. А-13). Ощутите, как позвоночный столб соединяется с подходящими к нему нервными окончаниями, возбужденными и наполненными мощным зарядом Ци.

Вдыхая энергетический поток, направляйте его в область позвоночника; почувствуйте, как внутри вас струится электрический ток. Ощутите, как Ци проникает внутрь костей (не забывайте концентрироваться на области копчикового и внутричерепного насосов, надпочечников и вилочковой железы). При этом вы почувствуете, как они расслабляются, разогреваются и начинают вибрировать от притока энергии.

Раскачивание позвоночного столба

Раскачивающие движения легко выполнимы и способствуют повышению гибкости. Поскольку тело каждого человека обладает неповторимыми индивидуальными свойствами, то, разучив упражнение, расслабьтесь, позволив своему телу воспользоваться свободой движений в естественной и приятной для него форме. Все движения весьма просты для выполнения, хотя их описание может поначалу показаться сложным. Максимальной пользы от упражнений вы добьетесь, лишь достигнув полного расслабления.

Примечание:

Внимательно контролируйте свои ощущения в каждый период отдыха. Почувствуйте, как сила Земли входит в подошвы ступней и поднимается через голени, бедра, крестец, позвоночник, кости скелета к грудной клетке и головному мозгу. Ощутите, как эта сила впитывается в ваши кости, промывая находящийся внутри костный мозг. Костный мозг круглых костей вырабатывает красные кровяные тельца, снабжающие клетки организма кислородом и питательными веществами. Плоские кости - такие как ребра, лопатки, череп - производят белые кровяные тельца, которые являются основным оружием иммунной системы в борьбе с заболеваниями. В течение отдыха между упражнениями выполняйте Промывание Костного Мозга с Помощью Небесной Силы (или Силы Огня), направляя Ци внутрь костных полостей, к костному мозгу. Обращайте внимание на теменную кость: ощутите как бы онемение или тяжесть, опускающуюся из темени в головной мозг, шею. воротниковую зону, грудную клетку. Почувствуйте, как в вашем теле зарождается все более мощный поток Ци, как нервные окончания «прорастают» внутрь ваших костей.

Экология жизни. Здоровье: Дыхание Позвоночным Столбом - это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник - это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

Дыхание Позвоночным Столбом - это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник - это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.

2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.

5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.

6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.

7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.

8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед. опубликовано

Юдлав Эрик, "100 дней для здоровья и долголетия"